ในงานอาชีพของฉันในฐานะนักวิทยาศาสตร์ ฉันได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการประชุม มีการประชุมที่มีการจัดการที่ดีและมีประสิทธิผลในขณะที่มีการประชุมอื่นๆ ที่น่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นระหว่างการประชุมที่ไม่เป็นระเบียบเหล่านี้ จิตใจของฉันก็เริ่มที่จะล่องลอยไป ฉันพบว่าตัวเองกำลังประเมินเงินเดือนโดยเฉลี่ยในห้องและค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นจากการประชุมนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลา – แล้วฉันก็ถอนหายใจเกี่ยวกับการเสียเงินแม้ว่าการมุ่งเน้นเรื่องเงินเป็นเรื่องสนุก
แต่ก็ไม่น่าพอใจและอยู่ได้ไม่นาน
จิตใจของฉันยังคงล่องลอยไปในระหว่างการชุมนุมที่ไม่ก่อผลเหล่านี้ และฉันก็เริ่มคิดถึงการเต้นของหัวใจ ฉันจำได้ว่าสำหรับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจแปรผกผันกับอายุขัย กล่าวคือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในสปีชีส์ต่างๆ ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเท่าใดอายุขัยก็จะสั้นลงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจของหนูกับช้างเมื่อเทียบกับอายุขัยของพวกมัน
นั่นนำไปสู่การพิจารณาส่วนตัวมากขึ้น: ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของฉันอยู่ที่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที การนั่งอยู่ในห้องนั้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะทำให้ฉันเต้น 4,200 ครั้งที่เกี่ยวข้อง : การจราจรติดขัดแสดงให้เห็นว่าเราทุกคนเชื่อมโยงกันผ่านศาสตร์แห่งความเมตตาได้อย่างไร
นั่นคือเมื่อความศักดิ์สิทธิ์นี้จมลงใน
ฉันกำลังใช้ทรัพยากรอันมีค่าในการทำบางสิ่งโดยไม่มีความหมาย การเต้นของหัวใจเป็นเครื่องเมตรอนอมส่วนบุคคลที่ธรรมชาติมอบให้เราทุกคนในการจับเวลา ดังนั้นฉันจึงตระหนักว่าฉันต้องใช้จังหวะการเต้นของหัวใจอย่างชาญฉลาดมากขึ้น
หัวใจเป็นอวัยวะที่น่าอัศจรรย์
หากคุณลองคิดดู เรากำลังเดินไปรอบๆ พร้อมปั๊มที่หมุนเวียนปริมาตรเลือดทั้งหมดของเราทุกๆ นาทีเมื่อพัก (สำหรับผู้ใหญ่ประมาณ 5 ลิตร) มันทำงานตามความต้องการ นั่นคือมันปรับตัวเองให้เข้ากับความต้องการของร่างกายเรา หากเราออกกำลังกาย มีเลือดออก มีเหงื่อออก เป็นต้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง นอกจากนี้ยังปรับว่าจะออกแรงมากน้อยเพียงใดเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ปั๊มตอบสนองความต้องการที่หลากหลายที่น่าทึ่ง
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว
ความเครียดอย่างความวิตกกังวลหรือความกลัวยังส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงระหว่างการปรับสมดุลที่สำคัญสองประการของระบบประสาทอัตโนมัติ: ความเห็นอกเห็นใจและพาราซิมพาเทติก ซึ่งเพิ่มหรือลดอัตราการเต้นของหัวใจตามลำดับ ความสมดุลนี้ยังส่งผลต่อสิ่งที่เรียกว่า “ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ” (HRV) การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นเวลาระหว่างจังหวะ ปรากฎว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาระหว่างการเต้นที่ต่ำกว่านั้นสัมพันธ์กับสุขภาพที่แย่ลง คนที่มีความแปรปรวนน้อยกว่ามีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากขึ้น โรคเบาหวาน
ภาวะหัวใจล้มเหลว
และความเครียดล้วนเป็นสาเหตุหลักของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตวิธีคิดเกี่ยวกับ HRV คือจังหวะของกลอง มือกลองสามารถตีกลองได้อย่างแม่นยำหนึ่งครั้งต่อวินาที รวมเป็น 60 จังหวะในนาทีนั้น ดังนั้นจังหวะจะมีความแตกต่างกันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หรือมือกลองสามารถเปลี่ยนแปลงได้—ทำให้เร็วขึ้นเล็กน้อยและช้าลงเล็กน้อยเพื่อให้ถึงแม้ว่าจะมี 60 จังหวะในนาทีนั้น
แต่เวลาระหว่างแต่ละจังหวะก็ต่างกันมากขึ้น
เพิ่มเติม : ศาสตร์แห่งความเมตตา—ชีววิทยาพิสูจน์ว่าเราเชื่อมโยงกันอย่างไรHRV จะสูงขึ้นในคนที่อายุน้อยกว่าและค่อยๆ ลดลงตามอายุ บางคนคิดว่ามันเป็นการทดสอบอายุ และในขณะที่ความเครียดทางจิตใจและโรคต่าง ๆ ลด HRV การหายใจ—โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหายใจช้า—จะเพิ่ม การทำสมาธิหลายรูปแบบเพิ่ม HRV รวมถึงการทำสมาธิ ด้วยความเห็นอกเห็นใจ กล่าวคือ การให้ความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นผ่านความคิดมีผลดีต่อร่างกาย
Credit : สล็อตเว็บตรง / สล็อตแตกง่าย
